假设今年你80岁了，头发花白，走得很慢，有人告诉你：“如果你记住几个简单的单词，你可以轻松活到100岁。”听起来像童话故事，对吧？不要太快摇头。事实上，很多老年人都这样做。他们不是神，也不服用灵丹妙药。他们仅仅依靠日常习惯就能显着延长寿命。今天我们就来说说这四个“长寿秘诀”，看看它们的神奇威力。你可能会想，“为什么我这个年纪需要这样做？”但是等等。也许这几句话可以帮助您享受更愉快的退休生活或再活20年。
第一句话：心理健康比什么都重要，脸上保持微笑是一剂良药。随着人们年龄的增长，除了许多其他问题之外，他们不可避免地会出现一些轻微的健康问题，例如关节疼痛和高血压。但如果你整天担心它是没有用的。拥有良好的职位真的就像给你的身体套上一层“防御盾”。我认识李叔叔，今年就92岁了。年轻的时候他遇到了一些困难，但现在孩子们都结婚了，他总是开朗的。当人们问他为什么这么高兴时，他回答说：“无论生活多么困难，只要笑一笑，就会过去。”结果，我比那些整天抱怨的老人活得更有活力。这也得到了科学的证明：美国哈佛大学的一项研究发现，乐观者比悲观者平均寿命长几年。因为？因为积极的情绪可以减少压力荷尔蒙，并可以降低患心脏病的风险。想一想，生气就像往体内注入毒药，而笑却可以解毒。所以每天都要开心，看喜剧，逗孙子。咳嗽，和老朋友叙叙旧，把烦恼抛到一边。别小看这一点，它比吃补品更有效。
第二句：做吃饭的时候不要太饱。大约70%的容量是完美的。随着年龄的增长，我们常常觉得需要吃更多的东西来滋养我们的身体。许多人年纪大了，因此吃得太多，胃变得疲倦。事实上，大多数长寿的老年人都吃简单、合理的饮食。例如，我们的邻居王奶奶活到了98岁。他的秘诀是保持 7% 的电量。她每天吃三顿饭，但每餐只有一小碗米饭和蔬菜、豆腐，有时还有鱼或肉。 “胃就像一个袋子，如果装得太满，很容易破裂，”他说。这是有道理的。现代医学证明，少吃可以减轻身体压力，延缓衰老。日本冲绳有不少百岁老人，都有吃到不饿为止的习惯。您可能会想：“这些营养够吗？”事实上，一切都与平衡有关。多吃全谷物和绿叶蔬菜，少吃脂肪食物。他们是更好地被人体吸收，并且不太可能引起糖尿病。请记住，吃饭不是一场比赛。不要和年轻人竞争。就像养花一样，你需要照顾好你的肚子。水太多会导致根部腐烂。
第三句：一动，便活到老。如果你懒惰，你就会生病。有些人认为锻炼只是年轻人的专利，随着年龄的增长，他们更喜欢坐在沙发上。我大错特错了。适度的运动可以让身体“生锈”的部位重新光滑。我的家乡有一位老人，名叫刘。即使80岁时，他仍坚持每天步行30分钟，一直活到了101岁。他常说：“如果你的腿不能动了，就像一辆废弃太久的自行车，你骑不动了。”没有必要进行散步、打太极拳等剧烈运动。简单做点家务就好了。研究表明步行每天锻炼 30 分钟可以降低患痴呆症的风险并增强心脏功能。你可能会担心：“我的关节不舒服，怎么才能再活动呢？”然后，从一些简单的事情开始，比如站起来伸展身体或抓住椅子慢慢行走。锻炼不是为了竞争，而是为了感觉舒适。想一想。机器不工作并且生锈。对于人类来说也是如此。移动身体可以促进血液循环并改善情绪。这不就是长寿的秘诀吗？
第四句话：不要独自一人，要与他人互动。人年纪大了，最害怕的就是孤独。孩子们忙着工作，老朋友们一一离开，我感到空虚。但如果你被困在家里，这种情况就不会发生。社交活跃的老年人往往寿命更长。我有一个远房亲戚张阿姨，今年95岁了。她每天都会去社区中心下棋、聊天、学习如何使用智能手机o 与她的孙子们进行视频聊天。她说：“如果有人愿意和你说话，你的生活就会不那么无聊。”这不是废话。科学家发现，孤独会增加过早死亡的风险。这相当于每天吸15支烟。相反，当你与更多的人交往时，你的大脑变得更加灵活，你的情绪也更加稳定。您还可以顺便参加老年人活动、领养宠物或与邻居聊天。家庭和谐也非常重要。经常与您的孩子和孙子们聚在一起并分享故事。在你的一生中，你的人际关系网络就像一张安全网，当你跌倒时，它会抓住你。
除了这四句话之外，还有一件小事也不容忽视。这是定期的健康检查。许多老年人不敢去医院，认为自己没有生病。事实上，体检与汽车保养类似。如果发现问题早期，它们可以很容易地修复。我的一个朋友赵叔叔在每年体检时被诊断出患有早期高血压。他及时服药控制。如今，他虽然已经80多岁了，但精神依然坚强。不用担心。你的健康是你的。认真对待这件事并没有什么错。换句话说，活到100岁不仅仅是一个梦想，而是一个梦想。关键在于行动。从今天开始，开始微笑、少吃、多动、多说话。这些习惯简单吗？但如果你坚持这样做，你会得到很好的结果。 “我已经80岁了，但还来得及吗？”你可能会说。当然，已经太晚了！人生就像种一棵树。如果你现在开始给它浇水和施肥，它会继续生长。不要再等了。从今天开始记住这四个短语，让你的晚年更加愉快。也许你就是下一个 100 岁生日的人！
声明：个人创作，仅供参考
特别声明：本文为由网易自有媒体平台“网易号”作者上传发布，仅代表作者观点。网易仅提供一个信息发布平台。
注：以上内容（包括图片和视频，如有）由网易号用户上传发布，网易号是一个仅提供信息存储服务的社交媒体平台。